刚刚来到健身房，找到属于自己的柜子，换好衣服，才发现时间太早了，根本没什么人来健身，一般下午和晚上才是健身房的高峰期，不过也好，没什么人，至少不会拥挤，也不至于跟别人抢运动器材，想怎么练就怎么练，没人来打扰自己，教练也可以做一对一的辅导。
对于早上就来运动的人来说，一定要注意，必须要有充足的热身运动，要知道，这可不是梳一下辫子，喝杯水的时间，这是在开始运动之前的必要过程。
当肌肉越松弛的时候，它也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤的机会，因此金道俊会花上五到十分钟的时间，让自己的身体完全的活动开，稍微出出汗的感觉是最好的，只有明白这一点才是健康锻炼的良好开端。
金道俊特别注意保护自己的身体，因此经常做一些必要的伸展运动，生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动，并不是这样简单，当锻炼肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮你放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。
对于健身来说，其目的不是一口吃成胖子，而是为了以后一直坚持下去，那么就不要期望一下子能拿到金牌，这是一个持续渐进的过程。
因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至于不能一口气说完话的时候，就意味着你的运动过激了。
金道俊第一次来的健身房的时候，什么也没做，直接拿着哑铃就开始锻炼起来，可想而知第二天几乎动弹不得，肌肉都被轻微拉伤了。
健身不要给自己过分的压力，不要抱着目的性去做一件事情，只要你持之以恒，你就会从中受益。
金道俊刚刚完成几组常规动作的时候，准备停下来稍微休息一会，就发现，有个个子不高的男生正站在那里做着热身动作，仔细的瞧着他的脸，感觉很熟悉，貌似在哪里见过，又一下子想不起来，有点苦恼。
因为出来锻炼，金道俊特意带了黑色发箍，用来保护自己的头发，不会在锻炼的过程中散开，这样容易受伤，扯着自己的头发。
苦思冥想，这时候对面的男生撇过头来，一脸严肃的看着金道俊。
这会金道俊才发现，眼前看起来身材不是很高大的男生，居然这么健壮，胸肌，肱三头肌都比金道俊大的多，全身的肌肉超级发达，就像电视上的健美冠军一样。
跟搞笑电视剧里面演的一模一样，远处一个不起眼的男生，看起来很瘦弱，戴着眼镜，从人群站起来走出来，才发现完全就是一名肌肉男（周星驰功夫里面的人物形象）。
此时给金道俊的感觉就是那样，不看不知道，一看吓一跳。
突然男生站起来，拿着毛巾擦了一把脸上的汗，走了过来。
金道俊刚刚准备站起来，先做好准备，防止被打，还没摆好姿势，就听到对方说了一句。
“你好，请问是ja吗？”
说的还是英文，很标准的美式发音，不像本土的韩国人说英文，听的道俊很舒服，就像回到了纽约一样。
“yea，您好！请问您认识我？”
金道俊指了指自己，一脸疑惑的表情问道。
男生腼腆的笑了一下，看的出来很可爱，微笑着说道。
“昨天晚上上网刚刚看到你的作品，很有创意，很好听！”
金道俊这才反应过来，原来是自己上传到youtube的视频，让对方认了出来，才走到这里跟自己交谈的，还亏自己小人之心，以为对方会走过来欺负自己。
金道俊尴尬的摸着头说道。
“太客气了，当初只是好玩发到网上而已，没想到会引起那么多的关注，不好意思！”
当着别人的面确实不太好夸赞自己，虽然自己有点小骄傲，认为改编的不错，但也不能太自负不是吗？
“您可以说韩文的，我也是韩国人。”
金道俊发现自己和这个男生一直都是在用英文对话，感觉还是有点别扭，于是只能自己先提出来说道。
“不好意思我忘记了，请问你认识我吗？”眼前男生突然指向自己问道。
金道俊确实觉得眼前的这个男生很面熟，仿佛在哪见过一样，就是怎么也记不起来，
对面的男生看着金道俊一脸纠结的模样，笑着说道。
“我叫bian，本名朱珉奎，是个歌手，认识吗？”
金道俊一听到bian，就反应过来，是flytothesky。
flytots，又叫飞行青少年，是韩国的一个歌唱组合，意味着飞翔于未来的梦想与希望，由bian以及fany两位拥有演唱实力以及迷人的外貌的大男孩组成。
他们是韩国第一个b兼hiphop的男孩二重唱，之前的双人团体大部分只重跳舞或者唱歌，从未有两者兼具的，但是ftts的两位团员除了各自的歌唱实力相当优秀之外，和声更是完美，当然ap以及舞蹈实力也是相当的突出。
ftts的出现，就是对准了正在成长着的fa，与一般的流行素食音乐不同，从最开始他们的歌曲就注重品质和能否具有长久存活下去的生命力，所以一提到ftts的歌曲，很多人的第一印象就是好听却非常难学。
1、神话、ses等大获成功的组合以后，会力捧一队二人组合，当时还以韩国第一队二人b组合作为重点宣传，结果又再奏效，韩国及中港台等地又多了一队大受欢迎的组合。
ftts的两位成员由bian和fany组成，两位