大概半小时左右，在智能的辅助下，她已经罗列出一份相当合适的训练计划。
她叫来方长，将计划书通过智能发送过去。
“你平时的锻炼太少，或者说根本没有锻炼，所以我给你的这份计划当中，有一部分是为了激活你的肌肉，具体的训练你自己看，明天我会把正式的训练课程表给你。”郑淼严肃地说道。
“现在这个还不是正式的？”方长错愕，他打开手头这份训练计划。
早上六点钟开始，先是10000米长跑，中间有30分钟吃饭时间以及30分钟休息时间，之后9点半开始器械方面的训练，从胳膊到腿，把浑身上下所有的肌肉都练一遍。
这个训练过程将近2个小时。
“正式课程是下午开始？”方长是个懒人。
因为只有懒人才是孕育学渣的基石。
稍微肯勤奋学习的，只要不太差，基本上都能算得上中庸。
所以看到这份训练计划时，他心里面稍微有些抗拒。
郑淼一直在注意方长的表情，察觉出他这份抗拒的心理，也不着急，而是笑着说道：“放心，明天我来找你，跟你一起训练！”
“一起……训练！？”
方长咽了咽唾液，他目光不由自主地瞄到郑淼伟岸的胸前。
这个跑起来，不知道是什么样子……
有必要认真观察一下！
“好，我在这里等你！”