按照叶星宇的计划，叶星宇要用一年的时间，让自己的身体完成初步的蜕变。他的身体训练分成三阶段。
第一阶段，时间三个月，训练项目包括：游泳、跑步、负重深蹲、指力训练。
第二天天色微亮的时候，房舍、树木、大山，一切都隐于烟雾之中，朦朦胧胧。
叶家村数百米之外的一个天然湖中，有一道身形不断地游着，正是叶星宇。游泳是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法。叶星宇咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了半个时辰了。
此时的叶星宇，手脚发酸，头脑发胀。叶星宇知道极限到了，只要坚持一下，就会好起来。所以叶星宇不断要求自己“坚持”，慢慢的，叶星宇清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。
就这样，叶星宇一次次超越生理极限，激发着身体的潜能......
一个时辰后，叶星宇艰难的上了岸边，此刻他已经动不了了，特别是双臂根本无法动，腿部也是酸的厉害，叶星宇喘着息，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复。
然后努力的催动着双腿跑了起来，开始了十公里的跑步训练。第一步跑的时候腿涨得要命，酸的厉害，可是跑了一会儿，腿反而有有力气了。......
下午。
叶星宇出现在院子里的训练场地，叶星宇手里拿了一根十斤左右的铁棒，进行深蹲训练。
叶星宇双臂一用力，一口气将铁棒举到胸口处，开始深蹲了起来，一开始轻松的很，可是接连做了三十个以后，叶星宇就感到双腿发酸了，脚底板一下就肌肉抽筋了。
“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇霎那，脚板的肌肉恢复了下来，叶星宇再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦，叶星宇眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。
一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，渐渐的，腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，他竟然完成了一百个深蹲！
叶星宇此时腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他没有休息，根据前世的经验，他知道此刻最累的是腿部，手上却还没有到极限，便紧接着进行指力训练。
叶星宇双手带上手套，忍着腿部酸痛，咬牙才走到五米外的铁锅旁，用手不停地插下去，每一插都是用尽全力。虽然有手套能够保护手指，可是手套仅仅让沙子碰触不到手指而已，单手插下去，那作用力可是实实作用在手上。
“啊！”
叶星宇嘴中情不自禁地**了一声。
叶星宇不停的插着，沙子所带来的力量让叶星宇的手指渐渐疼痛的要命。
……
傍晚。
经历了一天的极限训练，此刻叶星宇就浸泡在熬制好的药液中，感受着肌肉的阵阵酸麻，甚至于可以感觉到肌肉的缓缓变化。
....
经过上次事件后，叶云龙也似乎意识到自己技能上的不足，缠着他的爷爷教他叶家的家传功法百花错拳，并在家认真的修炼起来。经过近一个月的练习，叶云龙已经把百花错拳练得滚瓜烂熟，同时，叶云龙的力量也因为练习百花错拳而有所增强，一挥之下已有着百斤之上的力道。
一天上午，叶星宇像往常一样游完泳，艰难的催动着双腿，开始了十公里的跑步训练。
就在这时，叶云龙出现了：“嘿嘿！叶星宇！？看这次我不把你打得跪地求饶！”叶云龙脸上嘿嘿冷笑。
“哼哼！手下败将也敢猖狂？我不跟你打架！你走吧！”叶星宇对此不屑一顾，继续朝前跑去。
叶星宇的熟视无睹，彻底的激怒了叶云龙“不敢应战么？真是个废物！今天你休想逃走。”叶云龙说罢，就握着拳头对着叶星宇冲了上去。
眼看叶云龙的一记重拳当头劈来，叶星宇不避不闪，一个闪身踏进，使出一式少林罗汉拳，迎着叶云龙的拳头直直打上。
这样的直接对战手段，这样的打法，在九州大陆的历史上可谓罕见。叶星宇的拳头不偏不倚的迎上了叶云龙的拳，两拳相交竟然迎合的丝毫不差。叶星宇要靠力量来硬抗叶云龙的一击。
让叶星宇没想到的是，就在两个拳头接触时，叶云龙强悍的ròu_tǐ力量迸发而出，把叶星宇生生震退出去。
叶星宇被叶云龙一下震退，踉跄退出数步。心中吃惊不已，这段时间自己日夜训练，拳上的力量已经接近一百斤。本来以为可以正面对抗叶云龙了，没想到一交手就落了下风。
叶云龙看着自己一拳震退叶星宇，心中窃喜，使出百花错拳，再次挥拳冲了上去。
叶云龙这一趟猛冲乱打，每一拳打出看似无心，看似混乱毫无章法可言，却是每一招都衔接的完美无瑕，本来游完泳就已经非常疲惫的叶星宇，一时间手忙脚乱，根本无法抵挡。
“哈哈，兔崽子，说你是废物还不信？知道老子厉害了吧！”叶云龙看着手忙脚乱的叶星宇说道：“这次看我不好好修理修理你。”
叶星宇被叶云龙的一阵百花错拳攻的节节败退，不到片刻已经被打得遍体鳞伤。
“小子，识相的话就乖乖跪下求饶，你也能少挨两拳。”叶云龙一副玩味的表情看着叶星宇。
叶星宇又岂是会求饶的人？一听这话，心中大怒，挥拳扑了过去。
“嘭！”一记重拳夹带着破空风声