虽然苏浩阳并没有再去多想，但是桑德斯很快就用自己的行动告诉苏浩阳，自己与昨天究竟有哪里不一样。扫了全部的队员一眼之后，便拉下了脸，怒喝道：“看看你们这些走形了的身材，难道这个夏天你们都将自己的jing力花费在了女人的肚皮上吗？如果真的是如此，那么我想我有义务让你们清楚，一名职业球员应该是怎么样的。好了，都给我先去跑一万米！”
对于桑德斯的这一段开场白，除了早有心理准备的本※#8226;华莱士之外，其他人皆是一脸的苦像，可是教练都已经发话了，身为球员的苏浩阳等人自然是不敢怠慢，在助理教练的监督下，走出了球馆，来到了室外的跑步上，虽然已经是九月中旬，可是室外的气温依旧在二十度以上，在这样的气候条件下跑万米，这对球员的体力可是一个极大的考验。还没有开跑，杰伦※#8226;罗斯等一干队中老将的脸se便已经开始发绿了。
好在苏浩阳在这个夏天一直追随着中国队训练，训练量并没有落下，尽管自己的体力并不好，但总算还是坚持了下来。当苏浩阳跑完一万米时，再回头看看自己的队员，苏浩阳十分庆幸这个夏天自己并没有放松训练。
两个小时之后，所有人终于都完成了万米的征程，重新回到了球馆之中。不过与之前还有闲情聊天不同，现在每一名球员都累得直喘大气，根本就顾不上再与他人交谈。这一万米下来，苏浩阳同样也累得够呛，此时还过气来的华莱士悄声对着自己的新队友苏浩阳说道：“伙计，苦i子要来了，你就做好准备，这一万米不过只是个开胃小菜！”
而桑德斯接下去的训练也确实如华莱士所说的那样，每天都是加量训练，不把自己的手下的球员整得累趴下，桑德斯绝不罢手。虽然球员对桑德斯这样的魔鬼训练怨声载道，可是这种大运动量训练的好处也是显而易见的，它能够使球员在最短的时间内，积蓄能够完成整个赛季比赛的体力储备。
在nba中有句名言：想要赢球就要靠防守。在拥有了本※#8226;华莱士这名联盟最佳防守球员之后，桑德斯对尼克斯的改造便已经开始了。桑德斯清楚，想要让尼克斯队赢得更多的比赛，那就必须改变尼克斯队之前所保有的浮华球风。上个赛季，尼克斯平均得分为九十七分，列联盟的第十二位，在进攻上，尼克斯队的问题并不大。可是尼克斯的平均失分却是达到了与得分相同，这一数据在联盟仅列第二十二位。
由此可见，制约尼克斯队发展的并不是进攻，而是防守，这便是桑德斯所要对尼克斯队进行重点改造的地方。在尼克斯队中，真正能够称得上防守悍将的人也许只有本※#8226;华莱士，不过桑德斯最擅长的，便是打造球队的整体防守，个人能力不足依靠球队整体来弥补，这便是桑德斯的防守理念。
所谓的整体防守，便是在个人防守的基础上，依靠着队友的补位、协防、包夹等方式，给对手造成进攻上的巨大压力。而这些，除了要求队员们有出se的个人意识之外，便需要充足的体力以及结实的身体。
意识需要在比赛中慢慢积累，而其他方面的东西，则是可以通过努力的训练来达到，而这便是桑德斯要将训练量提到如此高强度的原因所在。
ps：这是今天是第一章，今天有两更，悠蓝将实现自己之前的承诺。