众人功力还算凝实，经过一夜的运功都完完全全的恢复了，又显得生龙活虎，迈起阳光的步伐，享受着清晨的微风拂面。黄金一代最忘不了什么？运功修炼？不！是吃饭！对于发育期的黄金一代吃饭比修炼还重要。
一行六人直截了当地进了食堂，期间都没有正儿八经地瞅瞅四周风景，享受一下清新的空气，却直接进入食堂。一进门没有油腻的味道，却多了一种淡淡的清香味道。
“大叔，做什么好吃的了，这么香！”嘴伤痊愈的张至微笑地说道。食堂的大叔呵呵一乐“正宗的香草八珍粥，馒头还有炒肠段。”一听到‘肠’这个字眼众人不禁哈哈一乐“再好吃的肠有我们香肠至好吃吗？紫溜溜的大香肠…”方岚陶醉地说道。“你个死方岚！看我的香肠嘴咬死你！”张至索性破罐子破摔直接咬向方岚，方岚佯装怕怕地小跑，气的张至愤愤地撇着嘴。
“完活了！”食堂大叔手里拿着一个大托盘，托盘上是六大碗粥，粥里五颜六色，先不说味道如何，单看这颜色就勾起食欲，别说这粥还喷着香气。大叔又端上来一盘馒头，白嫩嫩的大馒头好是诱人呢，引得众人双眸冒光。食堂大叔最后果然端上了一盘炒菜，里面是粉嫩嫩的香肠，配着佐料，一股香味飘出？虽然张至碍于香肠这个字眼但可没少吃一点，三四个馒头下肚，半盘香肠也陪伴着进肚里了，猛地喝了一大口粥，一股暖意从四肢百骸生出，经脉明显的扩张在收缩，吸收着饭菜里的养分。这一顿饭吃的众人直拍肚子。
七点一到，众人都整齐地出现在操场上，于和抽着烟悻悻地瞅着众人。站在黄金一代前方的依旧是一袭白衣的达可修，从里到外给人的感觉是威严！“跑，是练体之本，练心性，今天没人迟到，我找不出好的理由来惩罚你们，索性就都戴上五十斤负重，因为我想让你们知道什么叫锻炼！下山！立刻！”达可修的话里话外无不显示着他的霸道与威严。达可修看着满面悲惨的众人全部穿完后才往山下走去。众人多数一脸愤懑“这是什么教学方法？实话说就连达可修也不知道俞夫为何用此霸道的方法来传授给自己。
众人虽不满，但却不敢反抗达可修说的话，一个个想起悲惨的香肠至自然不想步他的后尘。十分钟的脚程过后，众人便感觉腰部如负千斤，还没开始跑圈就已经神疲乏力了。
照旧是那面小旗，众人目光炯炯“黄金一代不会轻言放弃！”虽然他们现在没感觉什么不对，但以后回想起来时才发现他们之前没有半点串通，绝对是心有灵犀一起说的。
戴了五十斤负重感觉和以前就大不相同，两圈下来就大幅度地减少体能了，众人的技能能帮上一点忙是一点，有了昨日前车之鉴今天也就不在话下，虽戴了五十斤负重，但有了水下大战对身体的提炼众人还是在最后高举小旗“成功了…”完后才‘扑通，扑通’地陆续倒下去，气喘如牛，汗流浃背，离晕倒也只是一线之隔。纷纷要摘下负重，但被达可修制止了，说是以后的三个月将与负重相伴。
中午的伙食更胜与早上，四菜一汤使黄金一代忘却了痛苦，但腰间沉甸甸的负重提醒着众人什么叫魔鬼！
一点钟不到，众人再次来到了操场上。“下午是格斗练习，正好帮你们黄金一代选出一位队长！”达可修说道，众人不免打紧精神，仔细聆听。“六个人分为三组，俩人一组，一共进行三场比试，一方对一方，由获胜的一方对上另一方，胜利的二人进行最后比试决定队长是谁。”达可修扫视众人，见没有异议继续说下去“出于对公平的考虑由我安排你们分组，第一组：郭进，郑思思。第二组：方岚，张至。第三组：吴辉，花无泪。”达可修顿一顿“由第一组的郭进，郑思思对战第二组的方岚，张至现在开始！”达可修说完带着吴辉和花无泪往后退去，腾出一片空地。对战双方眼里冒火一般凝视对方，看来队长一职所有人都是志在必得，心里战意升腾，无非都是想着我要当队长之类的话！
方岚手在尘封光年上一抹，一把法杖出现在方岚手中，法杖长一米二左右，通体鲜红，顶端镶嵌着一个血珍珠，正是方岚花了二十多万打造的武器，名曰！血魄大仙杖！橙色级别的武器。
方岚手持着血魄大仙杖给人一种高人一等的感觉，浑身的傲气。“超级被动激发！”方岚轻喃一声，伴随‘叮’的一声，方岚的技能已经施展完毕。郭进手划过传承之佩，阿波罗之剑握在手中，全身战意升腾，气势大涨。“斩空波！”郭进失去了踪影，在他那边只有一个孤零零的郑思思，郑思思向前一步，手中陡然出现一把洁白的短剑，剑四周剑气波动。浴霜剑：郑思思利用自己倾向于冰的优势自创的武器，其坚韧锋利的程度不下于紫色武器。）“冰凝紫心！”顿时以郑思思为中心操场结出了冰，寒意从众人心里升起“冰系控制师！”二人呼出。郑思思向前冲去，浴霜剑在她手中翻转。张至的动作丝毫不慢，双盾悍然顶出，浴霜剑与玄阴玄阳盾发生摩擦碰撞，不断发出‘滋啦’声，浴霜剑丝毫不弱于玄阴玄阳盾，几次交手还占据上风。郭进出现在方岚身后，阿波罗之剑刺向方岚，方岚回手血魄大仙杖顶起阿波罗之剑，‘砰’的一声，双方不禁倒退几步。“金身罗汉罩！”方岚慌乱之中不忘给自己加一个技能，拥有血魄大仙