本章节内容由来提供 “好啊，怎么练法？”李志坚道。
“你们这里有沙袋吗？”向文问道。
“有。”杨柳抢着道。
“那好，志坚你身上绑十五公斤沙袋，杨柳绑二十斤沙袋，给我绕操场跑20圈。”向文语不惊人死不休。
“什么？”李志坚杨柳两的眼睛瞪得大大的，二十圈就八千米啊。
“怎么？不想练吗？现在不想练也不行了，快给我行动。”向文严厉道。
没办法，打又打不过人家，两人只好绑上沙袋跑起圈来了。
只跑了四圈，杨柳的体能就下降得很厉害，双脚像灌了铅似的，沉重得要命。到了八圈时，杨柳基本是在走路了。
李志坚的情况还好一点到了十圈还在慢跑。
这时，向文也不知从哪里找来了一根鞭子，站在场边，大声道：“你们这是在跑步还是在散步，再不跑快点我的鞭子就不留情了。”
听到向文这句话，两人的速度马上就快了点，不过提高得有限。跑到十五圈时，杨柳实在是跑不动了，向文的鞭子一下就抽在杨柳的背上，杨柳痛得眼泪都流了下来，但她却忍住不哭，慢慢的又跑了起来。
结果就连李志坚也挨了向文几鞭子才完成这二十圈的任务，杨柳更不用说，挨了起码有十鞭，她的泪水已经不是疼痛的泪水，而是委屈的泪水，没想到向文对她这样一个女孩子也能下这样的重手。
跑完二十圈后，两人都累得躺在地上，连手头也不想动了，全身的衣服都被汗水打湿。
“不要躺在地上，起来慢慢的走动，你们这样对身体的伤害是很大的。”向文可不想训练起到反作用。
“我知道，可是我爬不起来了。”李志坚有气无力道。
“那我扶你们走一走吧。”向文右手扶起李志坚，又用左手扶起杨柳，三人在操场上慢慢地走动。
此时的杨柳衣服已经湿透了，紧贴道身体，显露出她那修长漫妙的曲线，闻着杨柳身体因激烈运动而更加浓烈的幽香，接触着她那滑腻而又充满弹性的身体，向文心里也微微一荡。
向文扶着两人走了十多分钟，两人自己才能慢慢地行走。
“你们坐下来，我帮你们的腿按摩一下。”向文知道要不这样做，他们两个明天就不用训练了。
李志坚舒服得都快呻吟起来了，向文的双手仿佛有魔力，随着一股股热气从他的手进入双腿，疲劳迅速消失，体力又回来了。
“我教你一个呼吸口诀，你累时就按这个方法进行呼吸。”口诀很短，向文把口诀说了两遍李志坚就记住了。
“记住了没有？”向文问。
“记住了。”李志坚答道。
“那还不去给我再跑二十圈。”向文大声道，此时的他在李志坚看来就像是一个魔鬼。
“我给你按摩一下吧。”向文走到杨柳前面。
“不用你猫哭老鼠假慈悲。”杨柳委屈道。
“成为猫我倒没什么所谓，但那你不就成为老鼠了吗？”向文笑道。
“你才是老鼠呢。”杨柳“噗哧”地笑了出来。
看到雨过天晴，向文给杨柳的双腿按摩起来，虽然是隔着裤子，但向文感受到了杨柳双腿的滑腻与弹性，差点就让他心神失守。
感觉到向文双手的势力，杨柳本来有几分英气的脸布上了一层红云，更添了几分娇艳。
“刚才给你队长说的那呼吸口诀你有没有记住？”向文按完摩后问道。
“我以为专门给他的，记来干嘛。”杨柳一副事不关己高高挂起的样子，看来心里还有气。
“那我重新说一遍，你不想再像刚才一样累得不行，你不用要记住了。”向文又把口诀说了一遍。
这次杨柳认真听，一遍就记住了。
“你也去再跑二十圈吧，感到累得不行时就按这个口诀呼吸。”向文的语气温和了很多。
杨柳一声不吭就回到操场跑起圈了。
这次两跑起圈来感受又有不同，虽然也很累，可是有向文那个呼吸口诀在，再累感觉也跑得下去，结果两人都超标完成了二十圈的任务。
向文心里点了点头：两天赋都还不错。
之后向文又让两练习了蛙跳五百下，把两累得像条死狗似的才放两人回去饭，并告诉两明天早上六点在这里集合。
本来两人听到可以回去吃饭都很高兴的，可听到后面这句兴奋之情就马上消失了。
晚上吃饭时，黄思雅和白燕看到杨柳一副狼吞虎咽的样子大感奇怪，向文就向她们说了特训的事。
“雅姐，燕姐，你不知道这个混蛋有多狠，我的背都被他用鞭子抽肿了。”杨柳看到靠山，马上告状。
“人家杨柳可是一个女孩子，你干嘛这么狠，再说了，去比武的又不是她。”黄思雅主持起正义来了。
“吃得苦中苦，方为人上人嘛。”向文讪讪道。
第二天早上，向文几乎搬出了特种部队的体能训练方法，把杨柳和李志坚训得爬下。午饭后一个小时，特训又开始，不过已经转为拳法的练习。
练拳时，向文并没有让两人把身上的沙袋拿下来，反而增加了沙袋，双手各一个，双脚也是如此，腰更是绑一排沙袋，李志坚身上的沙袋已重达三十公斤，杨柳身上的也有二十公斤。
两开始还不觉得怎么样，可是久了以后，手脚感觉比灌了铅还重，挥拳的动作也已经变形。
可向文不准两停下来，要求两人边打