每个人都在不停的吸收空气的能量，枯燥且乏味。但是单杉杉知道这是提升能量的最有效的方法，无论怎样都要忍耐过去，修炼之路就和练习画画，练习弹琴一样，刚开始枯燥的很，又看不到什么成绩，但是等有一定的积累便会让周围的惊讶无比。她等着让那些看不起她的亲戚朋友大跌眼镜。
念力修炼经过了好几个小时之后也结束了，大家填饱了肚子之后又开始了新的练习。
这一次单湄带着单杉杉和蒋浩然以及乌狄娜三人来到一处非常空旷的地方，周围数十公里没有任何高大的植物或者山丘。
“现在开始跑步，跟着我，我没喊停谁都不准停下。”单湄悬在空中飞了出去，地上的三个人只能跟着跑。
刚开始，大家的体力似乎都还不错，但十分钟之后，单杉杉就开始呼吸急促了。十五分钟之后蒋浩然也出现这个状况，乌狄娜却是在半个小时候之后才有这个状况。那时的单杉杉已经落在了最后面，一个人慢慢的往前跑着。
单湄立在空中看着身后的几个人，指着他们大喊了一声。“不准停下！”
单杉杉听到这个声音立刻提起‘精’神，但是没过几分钟又萎靡了下来。
四十分钟过去了，单杉杉和大家拉开了好大一截，蒋浩然也被乌狄娜甩在了后面。后面的两个人显得疲惫不堪，大家都拖着步伐在缓慢的移动。乌狄娜相对要好一些，但此刻也是勉强开意志支撑着自己的脚步。
单杉杉望着天空中的单湄，吃力的问道：“还没结束吗？我真的坚持不住了。”
单湄望着缓慢前进的三人，郑重的警告：“这点苦都吃不了？你们还能成大气吗？特别是你单杉杉。作为我们单家的后人，你要是坚持不了，我直接把你打出去。”
单杉杉被吓的强大‘精’神，忍着快要缺氧的肺发出的警报继续坚持着，每一步都跑的不走路还慢。
当单湄喊停的时候，单杉杉和蒋浩然同时躺在地上起不来了，额头前的复发也被打湿了贴在脸上。乌狄娜还好只是弯着腰不停的深呼吸。汗水也打湿了她的头发。每个人的脸都涨红了。
单湄走到他们身边，命令道：“都给我起来，这还没完呢，就坚持不了？”
单杉杉和蒋浩然陆续站了起来，两个人拖着像灌了铅的‘腿’跟着单湄走了回去。来由到一处竹竿做的架子旁。这个架子一共有五跟横杠，最高的几乎于单杉杉齐眉了。
“乌狄娜。你做示范，你们两个跟着做。”单湄简短的吩咐之后，就站到了一旁。
乌狄娜伸出一条‘腿’搭在竹杠上，原来这是用来压‘腿’的。最低的位置在胯部，三个人都没问题，前后左右各压了二十下。乌狄娜又将‘腿’换到更高一点的竹杠上，这一次下压就有些痛了。
接着继续升高，越往上。越痛。每一次升高单杉杉都忍着韧带被拉扯的痛疼感。这样简单的动作竟然也让她觉得有些发热。
压到接近‘胸’的高度时单杉杉和蒋浩然都已经无法在高了，就连下压的幅度也变得很小。
单湄突然快步的走了过去，将两人使劲的往下压。
“啊！好痛！”单杉杉忍不住大叫了出来。蒋浩然脸都绷紧了，咬着牙愣是没吭声。
“现在痛好过你将来痛，都给我忍着。”单湄下手丝毫不手软。无论单杉杉怎么叫她都不送手。两个人都浑身颤抖着。
光是压‘腿’就让单杉杉和蒋浩然吃了不小的苦头。
乌狄娜看了看不停叫唤的单杉杉叹了口气继续压‘腿’。
当他们两人从竹竿上下来之后，两人满脸的汗水。接着还有一些训练‘腿’力的深蹲和蛙跳练习。这一天下来。两个人疲惫的泡在木桶里就睡着了。
这样一边修炼念力一边锻炼体能，五天之后。单湄又单独呆着单杉杉来到竹林里。
“今天教你如何使用你的武器。”单湄说着，手上已经握住了那把软剑。手腕轻轻一抖，软剑就犹如鞭子一般，在空中划出一道弧形，想跳舞一般的柔软。瞬间打在旁边的竹子上，只听见“啪”的一声，那是软剑打在竹子上发出的声音，接着就是“咔嚓”几声竹子就断裂了。
单杉杉看呆了，单湄仅仅一手，就将那棵竹子树给打断了，这让她大为惊讶。那些竹子她隔三差五的就会撞上去，每次都是被弹开，今天却被单湄这么轻松就给打断了。单杉杉张着嘴望着单湄，佩服至极。
单湄却没有停下，接着在竹林里舞起了软剑，一会儿形是‘波’‘浪’，一会儿又卷的像冷卷风。看似柔软却招招都能令命中物体受损。
突然单湄手里的软剑变直了，她一剑刺入竹子中，剑身又突然一软从里面‘抽’了出来，竹子从中间的裂缝处瞬间裂开，直接被刺成了两半。
单湄这才收回软剑，缓缓的吐了口气，“看明白了吗？”
单杉杉回过神，“有些明白又不是太明白。”
单湄看着她，“让你一下子明白也不可能，凝出你的武器，按照我刚刚的套路练一遍。”
单杉杉照做了，软剑拿在手，先是像鞭子一样甩出去，向竹子打了过去的，结果命中了，可竹子却纹丝不动。
“你怎么那么笨，普通攻击哪会有那么大的杀伤力，用念力。”单湄立刻指出不对之处。
单杉杉又继续舞剑。
竹林里不时的传出一个‘女’人的责骂声。
“