1.手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到恢复。一只手掌抽筋时，可用另一只手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做震颤动作。上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量屈肘，再用力伸直，反复做几次。
2.脚趾或小腿抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，用抽筋脚对侧的手握住抽筋的膝盖，帮助膝关节伸直，如一次不能恢复，可连做数次。
3.大腿抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并加以颤动，然后用力向前伸直。
4.胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，快速弯曲两大腿，靠近腹部，用手轻抱膝盖，随即向前伸直，如此连做几次。
18.被困电梯怎么办
如果突然被困在了电梯当中，千万不要慌张，可用电梯内的电话或对讲机求救，还可按下标盘上的警铃报警。
由于无法确认电梯所在的位置，因此不要强行扒门，这样会带来新的险情。
电梯顶部均设有安全窗，但该安全窗仅供电梯维修人员使用，扒撬电梯轿厢上的安全窗，从那里爬出电梯会更加危险。
拍门叫喊，或脱下鞋子，用鞋子拍门，发信号求救。如无人回应，要镇静等待，观察动静，保持体力，等待营救。
19.公众聚集场所发生火灾如何自救
逃生时有以下几点需要注意：
1.保护呼吸系统。逃生时可用毛巾或餐巾布、口罩、衣服等将口、鼻捂严，否则会被热空气灼伤呼吸系统，以致窒息死亡的危险。
2.从通道疏散，如疏散楼梯、室外疏散楼梯等。也可考虑利用窗户、阳台、避雷线、落水管等。
3.利用绳索滑行脱险。用结实的绳子或将窗帘、床单、被褥等撕成条，拧成绳，用水沾湿后将其拴在牢固的暖气管道、窗框、床架上，被困人员逐个顺绳索滑到下一楼或地面。4.往低层可选择跳离建筑。跳前先向地面扔一些棉被、大衣等柔软的物品，然后用手扒住窗户，身体下垂，自然下滑，以缩短跳落高度。
5.暂时避难。在无路逃生的情况下，可利用卫生间等暂时避难。避难时要用水淋湿门窗，把房间内一切可燃物淋湿，以延长时间。
还要避免以下错误行为：
1.原路脱险。
2.向光亮处逃生。
3.盲目追随。
4.向高处逃生。
5.盲目呼喊。
6.乱开门窗。
7.冒险跳楼。
20.居民楼着火应如何逃生
当自己所居住的楼房着火时，只要我们冷静应对，就一定能为自己争取到逃生的机会。1.争取从楼道逃生。先用手背碰一下金属的门扶手，看它烫不烫，或打开一条门缝，看看外边是否有烟进来。若门扶手不烫手或无烟进来，说明可从楼道走出。开门时，一定要用脚抵住门的下方，以免门外的热气流把门冲开。
2.若楼道已浓烟滚滚，则可以考虑从窗户或阳台逃生。发现楼道已充满浓烟，要迅速将门关好。如果楼层不高，或楼下有承接的物体，可考虑从窗户跳下。也可把被单等随手可拿的东西连成长绳，拴系在结实的东西上，沿绳爬下。
3.若楼层较高，可以向外求救。求救前，用大的容器从卫生间取水，把水泼在木门上，阻止大火的蔓延。用湿布填堵门缝，以免浓烟从门缝中钻进。若房间已充满浓烟，可用湿毛巾掩住口、鼻，在地上爬行。因为浓烟由上往下扩散，越接近地面，越易呼吸，视野也开阔些。这时可到阳台或打开窗子向街上的人求救。
4.不要使用电梯，以免突然断电被困在电梯里。
21.如何免遭雷电伤害
雷电无情，要想免遭雷电伤害，就必须需注意：
1.遇到雷雨天气要及时躲避，不要急于赶路。
2.千万不要到高耸的物体，如旗杆、高树、尖塔、烟囱、电线杆下去避雨，这些地方最危险。
3.雷电交加时，若身处空旷地带，则应立即蹲下，双脚并拢，双臂抱膝，低头部，降低身体的高度。手中的导电物体要迅速抛到远处。
4.若进到屋内避雨，则不要靠近门窗，也不要靠近暖气片、自来水管，还应该远离有室外天线的电视机或收音机。同时还要停止打电话，要关闭手机。
22.怎样在野外发送求救信号
在野外遇到危险需要求助时，旅行者常常需要运用多种不同的方式发送求救信号，以使自己早些被人发现。
1.国际通用的山中求救信号是哨声或光照，每分钟6响或闪照6次，间隔一分钟后，重复同样的信号。
2.如果有火柴和木柴，则可以点起一堆火，烧旺后加些湿枝叶或青草，使之升起大量浓烟。
3.穿着颜色鲜艳的衣服，帽子也应选择鲜艳的。
4.用树枝、石块或衣服等物在空地上砌出sos或其他求救字样，每字最少长6米。如在雪地上，则在雪上踩出这些字。
5.用颜色最鲜艳、宽大的衣服当旗子，不断挥动。
6.看见直升机到山上来援救而飞近时，引燃烟幕信号弹（如果有的话），或在附近生一把火，升起浓烟，让救援者知道风向，这样能帮助救援者准确地掌握停靠的位置。
23.如何应对洪水
洪水常常是防不胜防的。当洪水来临时，为使生命财产的损失降到最低，人们应该做到：1.尽快转移或联络当地政府、驻军和公安部门。