丁晨和汤芳出拳有力，动作迅猛，拳拳到肉，但是到肉的时候马上点到为止。丁晨转为主动出击，为了照顾汤芳的速度特意放缓自己的速度，汤芳能适应他的速度了，他开始模拟实战攻击汤芳，变化攻击的方位，以及变化战略战术，以及适度的心理战，汤芳如鱼得水，对丁晨的技术了解得更深。
丁晨手忙脚忙嘴巴也不闲着： 实战的时候，身体要放松，身体各部位才能协调，服从大脑指挥，减少体能消耗，蓄积能量，提高出拳速度。你买个速度球，练习打速度球，提高反应能力，速度球便宜。
汤芳跟丁晨对练，拳来脚往，丁晨招招快捷，好像迅雷闪电拳拳到肉，好像跟坏人打架出招力量大速度快，但是到汤芳面前力量变小。
汤芳能适应丁晨的武功了，神经系统受到刺激，出拳出腿自如，速度快了。“停。”
丁晨忙收手：“什么事？”
汤芳笑着说：“我想学散打，跟你学功夫。”
丁晨笑着说：“跟我学功夫？你是跆拳道五段。”
汤芳说：“不要说我是跆拳道五段。我跟你学功夫，与我是跆拳道五段无关。”
丁晨笑着说：好的，你想学功夫，我教你。
丁晨带汤芳去压腿：老婆先压腿。
汤芳压腿，活动了十来分钟，感觉肌肉、筋骨舒展、放松了。
做完准备活动，丁晨要他练习以前学的功夫：先看你的功底。
汤芳练习一会儿功夫，脸色潮红。
丁晨已基本了解汤芳学会哪些功夫了：停。休息一下。
汤芳停下来休息，丁晨关切地问：“累不累？
汤芳笑着说：不累。我练了几十年功夫，习惯了。要练武，不怕苦！
丁晨笑了：果然是武林人士。
汤芳笑着说：我喜欢武功。
丁晨笑了：认真锻炼，能练出身好功夫。
汤芳笑着说：你练成武林高手保护我。
丁晨说：开始训练。我要教你功夫了。
汤芳兴致很高：好。
俩人去练功，丁晨说：丁晨说：先深化柔韧性训练。
丁晨把脚放在墙上：练习的时候，把脚放在支撑物上，脚尖正对身体方向，腿伸直，上体前倾，用手摸脚趾，直到能用手抱住脚。可以把脚下的支撑物升得更高。按压膝部，收髋，身体尽量前倾。练习几分钟，换另一只脚。
汤芳练习完毕，丁晨说：下面练习仰卧起坐。
丁晨带汤芳去一块斜板前面，躺在斜板上，用绳子绑住脚：绑住双脚，屈膝，两手放在脑后，收腹，向两脚方向抬起身子。重复练习，直到感觉腹部肌肉疲劳为止。
丁晨起来，汤芳躺在斜板上，绑住脚，学丁晨的动作练习仰卧起坐。
练习了几十个后，丁晨说：停。你躺着。我打你腹部，你绷紧肌肉，向外鼓气。
丁晨用力适度地打汤芳腹部，汤芳绷紧肌肉配合，丁晨说：对，就是这样。
汤芳练习会儿，腹部潮红，丁晨不打了：起来休息。
汤芳松开绳子，到地上站着休息。
丁晨说：先教你直拳。直拳是最常用、速度最快、准确性最佳、突发性最强和最具威胁力、破坏力的拳法，它既可攻，又可守，也可在最短的时间内阻截住对手的复杂攻势。直拳运用上腿部和腰部的力量，攻击力较强。握拳的时候，除大拇指外，其余四指先弯曲内收，指尖抵在拳心，大拇指扣于食指和中指上。