不知不觉，一上午的时间很快便过去了。
其实根本不用寒星开口，李雪晴便已主动给傀帝安排了一间密室。所以这一个上午的时间，寒星就一直在跟胡老探讨药方。毕竟寒星所需要的丹药，药方都是他自己研究出来的，对此还是要谨慎一些比较好，万一以后吃出事儿可就麻烦了。
离开炼药堂，寒星又径直去了一趟炼器堂，请人打造了两件简单的器具。所以直到下午才取出空间传送盘，进入了训练基地。
此时的雪莹五人，还在训练基地内进行着各自不同的体内锻炼。虽然寒星不在，不过雪莹那里也有一块儿空间传送盘，所以五人的体内锻炼，一天都没有间断过。
先是微微一愣，寒星便是仔细观察了一下五人的状态，然后笑眯眯的清了清嗓道：“不错，不错。看得出来，这段时间你们都有不小的进步。”
听到这个熟悉的声音，雪莹五人几乎下意识的转头看去，脸上也随之露出了难以掩饰的激动之色。
“队长，你终于回来了，我都想死你了。”
看着快速围聚在自己身旁的五人，寒星的脸上也是露出了兴奋的笑容。虽然在一起修炼的日子，既单调又辛苦，似乎缺少了激情。不过这样的日子，寒星也确实十分喜欢，而且以后……
嘴角一挑，露出了一个魔鬼般的微笑，寒星也不废话，直接开门见山道：“第二阶段的体能锻炼也进行的差不多了，以后将开始进行第三阶段的体能锻炼。”
此话一出，雪莹五人同时脸色一板，并且快速站成一排，等待着寒星的下文。
满意的点了点头，寒星便是手掌一挥，数个沙袋以及两个铁架，随之出现在雪莹五人的视线之中。
这两样东西看上去都十分普通，沙袋就是用来锻炼脚力，绑在脚踝处的那种。而铁架则是形似单杠，只不过杠上挂着一个铁锤而已。
笑眯眯的看着雪莹五人，寒星便是淡淡道：“第三阶段将是针对性的体能锻炼，我会针对你们本命神兵的不同，而制定不同的锻炼方法。”
听到寒星的话，雪莹五人无不露出了喜色，这一天，他们已经期待很久了。
微微一顿，寒星便是收起了笑意。
“虽然第二阶段主要锻炼了你们的抗击打能力以及反应速度，不过战斗之中，能够避开的攻击，自然就要闪躲。而在这方面，你们现在还存在的问题是，闪躲之时动作幅度过大，白白浪费了许多可以反击的机会。”
随着寒星话音的落下，雪莹五人也是微微皱了皱眉，同时陷入了沉思。
而寒星则是继续道：“所以从今以后，你们所有人都要进行身体软韧性的锻炼。”
根本不给雪莹五人说话的机会，寒星便已沉声道：“我现在演示一些动作，这就是你们以后所要锻炼的。”
说着，寒星便是双腿踢动，正踢腿、弹腿、里合腿、摆腿、蹬腿等，各种腿法全部练习了一遍后。寒星便又以一条腿站立在地上，另一条腿搬起，脚心向上，紧贴耳旁。
“朝天蹬，二十分钟。”
话音刚落，寒星便是又顺势倒了下去，接着腰身一扭，两腿向左右两侧分开坐地，成一条横线。
“双跌叉，三十分钟。”
就这样，寒星足足变换了十多种动作，看的雪莹五人，无不一脸的呆滞。虽然几人都是八岁大的孩子，身体的柔韧性本就不错，而且还处于发育的阶段，不过这些动作做起来也并不轻松。
最后做了一个后折腰，并且双手交替搬脚跟的动作，寒星便是腰身用力，站直身体。
“这是你们五个人都要做的锻炼，名为软骨功，除此之外还有腿踢功。”
一边说着，寒星便是随手拿起两个沙袋绑在自己的小腿上。
“腿踢功的练习方法很简单，只要双腿交替踢起就可以了。”
随着话音的落下，寒星便又做了几个标准的踢腿动作。
微微一愣，楚云便是下意识的伸手抓起了一个沙袋，不过下一刻，楚云便已瞪大了双眼。
“仅仅一个沙袋，就足有八十斤重。在服下封灵水的情况下，恐怕走路都会十分吃力吧。”
听到楚云的话，雪莹四人也露出了惊讶之色，而寒星则是在一旁老神在在道：“这只是个开始，以后会继续增加重量的。”
此话一出，雪莹五人也不禁轻声一叹，再增加重量，估计就只能在原地杵着了。
解下绑在小腿处的沙袋，寒星便是向一旁的铁架子走去，同时开口道：“上午的时间，你们就练习软骨功和腿踢功。下午陈启、楚云，你们所要练习的则是一指禅。”
微微一顿过后，寒星便是继续道：“你俩的本命神兵都是单刀，正所谓单刀看手，双刀看走。所谓的“看手”，指的并不是你们握刀的手，而是不握刀的闲手。闲手配合的好，再能称的上是用刀的高手。”
仔细的听着寒星的话，陈启和楚云也是赞同的点了点头。二人的本命神兵都已传承了成百上千年，所以在这方面，家族之中也有类似的教导。不过寒星接下来的话，却让二人眼前一亮。
“不过在刀法变换，闲手配合的同时，攻防也应该进行结合。我现在让你们练习的一指禅，就是以闲手进行攻击的方法，这样一来也就可以做到出其不意，克敌制胜。”
说完，寒星并没有进行演示，而是随手推了推挂在架子上的铁锤，接着便是淡淡一笑道：“重