现在，看第一式，你们教员给你们演示的就是抓腕扫肘——如果在敌我双方格斗时，敌人突然出左直拳攻击你的头部时，你要微向左侧身，同时右手外翻抓住敌人的左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方头颈部！
第二式，抓腕砸肘；你和敌人以左前格斗式对峙，突然敌人出左直拳攻击你的面部，你在微侧身躲过对方的拳头，同时用左手抓住敌方的左手，向后退一小步，右脚用力蹬地，向左凝身并下潜，屈右肘猛力下砸敌人的后脑或脖颈后侧，将其击倒！
记住，这一招，你要保持冷静，待敌人出拳后再有所动作，尽量减少预动，方能出其不意，增加攻击效果，向下砸肘时，记住体重要加上去，可以增加力度！”
第三式——
拉颈顶膝：当你和敌人双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手抓住敌方左手腕向回拉，左手向前穿出，绕过敌方左肩，反勾住其后颈，左手用力下压，同时左膝由下向上顶敌！
不过你们都要记住---一定要保持冷静，不能在敌方出拳时后闪，只要微闪身避过对方的拳头就可以；下拉敌颈与顶膝同步进行，且同时呼气，以增强攻击力，以求一击成功
！
第四式——折腰锁喉：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击你的头部，这时你的右手下压敌方左腕，使其偏离攻击线，左脚向前跨一小步，插于对方左脚后侧，同时有手向前穿出，绕住敌方脖子向后下压，同时右膝向上用力顶敌方腰部，使其受伤倒地！
不过这一招你们都得死死记住——在上步的时候，必须手脚同步，有手勾住敌人脖子后，提膝与下压应同步进行，以膝盖顶住敌人的腰部，以增加攻击效果！
第五式——抱腿踢裆：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左侧踢踢向我右肋部，我用右手抓住敌方的左小腿较细处，左手抱住敌方左膝盖窝，同时我起左鞭腿攻击对方裆部，将其击倒在地！
扯淡啊！地狱式培训第四天，还剩两天了，今天放的早，培训导师说，今天你们好生休息，明天，我会让你们哭着喊妈妈，这不是骗人的，那个变态真的比新兵连教官都狠，已经有很多人退出了这次地狱式商业培训，我嗓子肿的厉害，喊不出声音来，可是早晨两个小时你乖乖地吼，撕心裂肺地吼出来，不然，俯卧撑准备，盘龙柱准备！
我好多次想要放弃，可是一直坚持着，坚持着，每一次都给自己打气，被虐成狗了，可不放弃，因为我是男人，我是硬汉，就像特种兵一样，挺特种兵吧！