队列训练包括立正、稍息、停止间转法、齐步、跑步、立定、敬礼、纵队、横队、集合、解散、整齐、报数、正步等还有指挥口令训练。最难受的是军姿训练，包括站姿、蹲姿、坐姿。单就站姿，要求两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。
教官将队列和军姿内容演示一遍，针对每项动作讲解要领，接着逐个进行训练、纠正，每个人像机器样重复机械动作，3个小时过去了，立正、稍息、集合、解散还没达到要求，学子们头昏眼花，筋疲力尽，好不容易听到教官宣布训练结束的悦耳声音，结果主教官邓志擎一句检查内务整理，又让大伙心惊肉跳。
三个教官来到王飞蓬宿舍，依序逐个检查，马马虎虎还算整洁，但被子是一团正方形，没有角和边，离合格差远了。每个同学被子重新叠，教官手把手指导，物品摆放要求一丝不苟，差之毫厘都要纠正，好不容易过关，将室友惊出一身冷汗。邓志擎最后又撂出一句话，一周内必须达到部队内务要求，不合格的物品一律没收，直到练合格，众人瞬间傻眼。
下午要进行体能训练，室友们都在揉胳膊捏腿，王飞蓬掏出一瓶啥玩意在脸上胳膊上涂抹，众人好奇心顿起，刘洋悄悄靠近伸脑袋一看，耻笑道：“队长你也太会保养了吧，搞得跟娘们似的，还搽防晒霜？”
王飞蓬横了他一眼，嘿嘿笑道：“现在笑我，回头笑你们！”
程智威望着外面炎炎烈日，见队长小心收好防晒霜，暗想其中肯定有门道，“咱们皮糙肉厚，晒晒更健康，只是这日子还长着呢，应该做点防护，队长，给我搞点搽搽。”
王飞蓬从柜子里掏出两瓶放在桌子上，“我一共只有4瓶，2瓶给你们，用完自己买去，夏天室外死热，阳光下暴晒，不搽防晒霜，三天一过，保证你们掉一层皮，回头跟黑炭似的，女朋友嫌弃再抛弃，到时别后悔！咱这是跟一哥们取的经，也是从他那儿扫荡过来的，全是高档货，省着点用啊！”
王飞蓬说的是郑志云，这小子歪门邪道的事门儿清，不过自从搽了防晒霜后，在烈日下训练和比赛，皮肤确实舒服多了，也不再转黑，似乎还白嫩了很多，更坚定了常做防护的决心。
众室友听着很有道理，开始在暴露处猛涂乱抹防晒霜，片刻干掉大半瓶，王飞蓬心痛道：“你们这些败家子，不花钱的东西不珍惜，老子平时用一个月，你们分分钟就败光！”
下午体能训练包括单双杠、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习项目等，每一项都不是轻易能挨下来，特别是练完蛙跳，半天找不到自己的腿。时常看见一队队背着大包装备扛枪戴头盔的士兵，在骄阳似火的夏日阳光中，苦练长途越野，一路洒着汗水，学子们脊背阵阵发凉。
接下来整整一周，学生们苦不堪言。每天早上6点就要响起床号，然后在10分钟内完成整理内务、大小便等一系列动作，10分钟后开始跑步。上午军姿、队列训练，下午练体能，晚上爱国主义教育、军令条例、国防知识讲座，间歇期内务整理，全天24小时休息寥寥，整天训得团团转，而且日日加码。同学们开始牢骚不断、怨天恨地，渐渐销声敛迹、以苦为乐。虽然训练很艰苦，但耻辱榜至今未见一人。
教官们惩罚措施花样百出，站不直的同学被罚背木架绑上背包带，这招可比背背佳狠多了！手乱动的也有法子治你，手指夹上一张扑克牌，牌掉的就自己跑步去。最损的就是这招，队列里爱做小动作的哥们会被罚站台阶，前脚掌搭在台阶上，后脚掌悬空.....一般人也就撑住20分钟。
晴天训练前暴露部位搽防晒霜，从王飞蓬传递给室友，由室友传递到二大队全体队员，逐渐形成一个优良传统，成为训练必备保护措施。每当遇见另外两支晒得像黑炭似的队伍，队友们个个从心底笑开了花。
第一个休息日，储备零食计划就宣布泡汤，每周只有周六半天休息，申请出营买点生活用品还行，但饮料零食一律不准带进军营，返回时严格检查，首次买回来的零食全被没收，估计成了教官们的点心。
经历短短一周，这种日子确实很难熬，撑过了这个阶段渐渐的有点军人样子。站立、行走、坐姿、蹲姿渐趋固定化，行如松，坐如钟！王飞蓬有时心里嘀咕，在部队训久了选拨去当间谍，根本不需要审问，看姿势就知道是不是军人，很多习惯想改是改不了。
王飞蓬精力旺盛，体能充沛，这类训练对他没有挑战性，每天机械动作重复练得心浮气躁，有点后悔参加集训。足球队刚刚步入主力阵容，篮球队刚刚签约，百废待兴，怎么就糊里糊涂地跑到这鬼地方练体能和军姿？当初应该坚决抵制，死活不来，学校有什么办法？
上回六安获得职业网球积分，可以参加9月初上海举办的国际网球挑战赛上○海站，挑战赛中成绩最佳的中国选手将按照传统，获得亚洲唯一的atp1000赛事—上○海劳力士大师赛的外卡资格。这会儿在军营，手机被没收，训练到9月初才能结束，参赛肯定得黄掉，肠子都悔青了。
另