罗伊斯：“对了，那我的技术都是什么等级？”
林书豪：“三分应该达到了四级水平；中投可能就是一级水平吧；你擅长行进间突破，突破勉强达到sān_jí吧；扣篮二级水平；传球sān_jí水平；运球勉强sān_jí；背身单打也就个二级水平….”
罗伊斯：“哦，这样啊！我的三分是四级水平啊！你的自律秘籍也是四级水平。但是你的自律秘籍，需要生活经历和思想觉悟。我们互相交换的话，我是不是很吃亏？”
林书豪老脸一红，扭捏的说道：“也不是很吃亏，一样东西能不能学会，不仅要靠秘籍、还得靠天赋。我的自律秘籍，虽然主要来自于生活经历，但是有些关键的点，还是可以给你提供指导的。再说了我也不要你的全部三分秘籍，只要你发力技巧就可以了”
罗伊斯：“那好吧，谁让我们都是中国人那，我要全本的罚球秘籍和自律秘籍第一重，我教你三分发力技巧”
林书豪：“都是中国人？”
罗伊斯：“对，我们都是继承中国文化者就是中国人”
林书豪：“成交”
…..
林书豪：“自律是成大事的基础。它也许是达成你所有目标的最重要的工具。柏拉图说：“最伟大的胜利便是战胜你自己”。当你真正自律时，任何困难都很难阻止你。自律是自信之母，只有做好了自律才能做到不妄自菲薄、不盲目自大。
无论是在在哪一行业，成功者必定是高度严谨自律的人。nba也不例外，科比数年如一日的严格自律，就是因为能做到常人做不到666训练，所以才能长期霸占联盟一人的位置。
nba里每年都会进入一些天赋等级很高的球员，无论是在力量、速度、爆发力、弹跳等方面都高人一等的天赋优势，但是不是每一个人都能打出响应的数据和地位。失败有很多种原因，最主要的原因在于他们在花花世界中迷失了方向，被外部的诱惑牵着鼻子走。埃迪-格里芬、大将军-阿里纳斯、兰多夫等等都是这个原因。
罗伊斯：“兄弟打住，自律的好处大家都懂，说说你的秘籍”
林书豪：“自律秘籍第一重自爱。自爱就是自己爱护自己，塑造良好形象，珍惜自己的名誉，自己的生命，远离黄赌毒，远离黑暗势力。自爱分为两个阶段：第一在乎外在形象；第二修炼完善内在形象。每一个自爱的人，都应该努力地去美化自己的内在和外在形象，都应该醉倒言谈举止文明有礼，积极向上。”
罗伊斯瘪瘪嘴：“你这还叫秘籍，在大街上随便找一个人都知道。穿衣得体，举止文明、尊老爱幼，这些完全就是中华美德嘛”
林书豪：“不，你错了！即便是有人能做到这些也不能说他很自律。自律第一重的秘籍就是设立一个目标，自己要做一个什么样的人，而不是仅仅局限于社会道德的要求。很多人都可以做到外表谦恭有礼，比如你看到的很多明星，背地里是个什么德行只有他们自己才知道。很多人内心和善，充满正能量，但是那是别人强加给他们的人生观，并不是自己主动追寻的结果。突然有一天连他们自己都会作出一些匪夷所思的事情。”
罗伊斯：“我说不过你这个高材生，但是实在觉得你这了自律秘籍很普通。”
林书豪：“你是在用激将法嘛，我不会上当的。既然第一重对你没用，那我们来说说第二重。”
罗伊斯：“洗耳恭听，您请！”
林书豪：“自律秘籍第二重就是立规矩。当你知道自己想要成为一个什么样的人以后，第二步就是依据理想中的那个形象，给自己立规矩。无规矩不成方圆，马路上要是没有交通规则，大家都会寸步难行；社会要是没有法律，每个人都无法生存。做人也是一样，要是没有规矩，很难成就一番事业”
罗伊斯：“怎么听得这么不舒服，立规矩那不就意味着和自由说再见了嘛？”
林书豪：“很多人认为自律是自由的反义词，自律约束他们的行动和自由。而事实上正好相反，自律帮助你创造你想得到的东西，无论是智慧，财富，情感还是荣誉。从长期来看自律才可以带来真正的自由。“不自律的人就是情绪、yù_wàng和感情的奴隶”。从长远来讲，不自律的人是缺乏自由的，也无法得到随之而来的独特技能和能力，比如磨练篮球的技能，如果你不能严格的要求自己去训练，而是想到哪就做到哪，你根本就不会有今天的成就。”
罗伊斯：“这么说来，我有些同感。如何才能做好自律第二重”
林书豪：“自律秘籍第二重有很多小技巧：
1.设立目标，循序渐进。自律就像锻炼肌肉。你锻炼地越多，它就变得越坚韧。给自己设立一个目标，但不要一下子给自己设定很多个目标或者太高的要求。每个月不超过2个目标，每个目标在可以接受的范围之内。比如长跑这一项，如果你很久没有锻炼，那么不要强迫自己第一次就完成5千米。先慢慢跑上2千米，每次增加500米的距离，今后再缓慢提高速度。
2.养成习惯：培养自律最佳的方式是养成习惯，特别是在你那些需要长期的自律才能有进展的项目。一般情况下，坚持21天就可以培养一个新习惯。开始的时候是比较困难的，需要强迫自己去坚持。比如每天早晨起来先锻炼冲刺跑，养成习惯之后，一天不跑就会感觉浑身不舒服。
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