新式训练的第一项是太极拳。
从力士到灵士，人人都得修习且务必精通。虽然对劲士知士灵士们，提升功力没多大效果，但是对平衡身体经脉极为重要。变相地，就是增加潜力，延长寿命。所以尽管看起来无用，但得知效果后，人人全心以对。
对于力士，则是晋升劲士的捷径，那就更不用说了。
不过，此太极非彼太极，乃水中太极。
云凡命人挖掘了大量游泳池，一人多深，长宽一百多米。用钢筋水泥铺好，底下均匀埋下大量磁石。
将水放满，参训者轮流在水中修炼太极。在小腿和手臂上绑缚铁筒，既增加负重，又便于在水中站稳。口中含一根通往水面的细管以呼吸。
柳勇很不理解云凡为什么费这么大力气，建造这儿戏似的东西。
云凡解释道：“爷爷，这可不是儿戏，这东西对修炼大有裨益。
力士进阶劲士，向来是修炼途中的大槛，因为人们极难产生气感。
现在有太极，因为要求不是那么苛刻，似乎变得容易了一些，但还是有很多人感应不到内劲。
这水下太极就不同了，可以大大提升修炼者的感应能力。
太极看似轻柔，却讲究蓄劲。凭空而练，依然有部分人难以理解，或难以持续保持。在水下，因为水的阻力和铁筒的重量，又要保持动作的规范，则不懂蓄劲的也不得不蓄劲了，于是领悟更快。”
柳勇将信将疑，“是吗，这是你那天书上讲的？”
云凡回道：“嗯，就是。天书上将此类方式称作科技。所谓科技，即研究借助外物的原理和技巧。比如炼器，炼丹等都可算是科技研究的范畴。
东洲练功，多注重人体自身，借助外物很少。其实，外物利用得好，不但能够反哺修炼，促进修炼，还能做到很多连修士都做不到的事情。”
柳勇微微一笑，并不相信，“就算你能让这些人都进阶劲士，难道你的科技还能让这些人全部变成知士不成？”
云凡自信地说：“当然，爷爷您等着瞧。”
柳勇惊奇了，“你小子哄我开心吧？”
云凡笑着说：“如果您一开心，他们就全部是知士，我倒是愿意天天围着您转。爷爷，我准备让他们全部修习我的腾龙功。腾龙功不需要分辨体质类别，而且不会出现身体失衡，加上精细的经脉运行，必将大大增加修习者的意念掌控能力。”
柳勇嗤了一声，“开玩笑，你那灵宝还有吗？拿什么给他们练？就算还有，难道每个人都有你那么变态的忍受能力。这五千人中，我看一个都熬不出头，不是疯掉就是死翘翘。”
“呵呵，这就是科技的能力了，到时您会看到的。”
柳勇还是不信，好笑地说：“好吧，我等着你创造奇迹。”
训练的第二项，是体能。
外练筋骨皮嘛，云凡要求劲士，知士，灵士也不可放松这一项。更强悍的身体，容纳的内力则更为雄浑，仅是功力层级的上升远远不够，身体素质导致潜力的大小，区别很大，同级之间的战斗力也天差地别。
这一项训练，正好与目前掘山修建训练场，游泳池等营地的工程相结合，云凡也不例外，每天每人都需要累得精疲力尽。
还有，就是打造大量辅助器械。劳动锻炼毕竟有一定的缺陷，不能全方位锻炼到人的每一块肌肉。各种器械则可以达到这个效果。这方面，前世的健身器材类型，不要太多。
第三，丹药辅助加充足的食物营养。
这是东洲其他势力比不了的，是集体提升的保障之一。海量灵石乳和用不尽的紫晶，是云凡雄心勃勃的底气。
如果不是顾忌基础不牢，每个人每十天就可以提升一个小等级，也就是说，要不了一个月，所有的人都可以达到现在级别的巅峰。
第四，腾龙功。
所有产生气感的，且ròu_tǐ达到要求的，不需要晋升劲士，云凡都教授他们水中‘街舞’。
云凡早就想自制那种练功灵宝了。原理很简单，就是按照真气运行的路径，以合理的速度依次刺激相应的穴位和经脉，然后反复运行就可以了。那件练功灵宝之所以不实用，唯一的缺点是没考虑到人体穴位的承受能力。只要刺激可以调控，就不存在把人逼疯的情况了。
经脉穴位，真气运行路径，对于武者来说，无不了如指掌，云凡更是无比清晰。那么，只要依次地有序地循坏地给以刺激就成了。
在电子科技里，做到这一点很简单，一个小程序而已。感谢仙路堂里大量的奴隶禁锢器，以及云慧的到来。有了可以拆解的禁锢器，芯片有了，有了云慧，程序有了，一种含有大量导线和触点的电子练功衣就这么无中生有地出现了。
每个触点对应一个穴位，程序控制触点放电的顺序和更替速度，刺激强弱可以由旋钮调节，于是，跟云凡曾使用的灵宝的功能基本一致，仅仅是供能不一样而已。
效果或者不如云凡的那件灵宝，但引导这些人入门绝对没问题。运行它千万遍，再笨的人也能记住功法的运行。同时因为刺激强度可以调节，也不会出现有人神经系统承受不了的恶果。
所以，在云凡手下，将几乎不可能出现力士晋升不了劲士，知士的现象。
自今而始，云凡将在武修过程中，逐渐展现科技的无穷魅力。
第五，队列训练，战技配合，战术战阵。
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